Snow的部落格

大家都知道為了身體健康需減少壓力，但是不少人忽略需要主動追求快樂。維持心理健康就像存款一樣，除了保持心境淡然，面對工作或壓力量力而為，可減少心理健康支出外，也要多多將心打開，主動尋求快樂的事，如寫書法、聽音樂、聊天或運動，增加心理健康存款。

上班族工作壓力大，但量力而為很重要，若發現最近心理健康存款的量低，建議暫時不要做耗費能量的事，否則容易激動生氣或感到疲勞。另外也要常增加心理健康存款，例如與人聊天、唱歌、看電影，做自己有興趣的事情來抒發不愉快，此時腦內前額葉的血流量會增加，滋養腦細胞，就會感到快樂。

不少人平時練書法、抄寫經書，全神貫注能夠創造「心流」，達到忘我境界，能夠轉移注意力，不用想到煩心瑣事，透過不斷練習進步，也可獲得成就感。且手持毛筆可訓練肌張力與協調力，加強柔軟度，血管也會擴張放鬆，腦內的神經傳導元素會增加，較不會胡思亂想。

不只靜態的寫書法能放鬆，動態活動也是很好的紓壓方式。有研究指出，運動時讓人感到開心的腦內啡會增加，藉由呼吸吐納也會增加大腦神經傳導物質，且運動讓血液回到肌肉能讓大腦放鬆。